Thứ 7 Ngày 23/9/2017 Diễn đàn Liên hệ

Bí quyết giúp giảm đau do giãn tĩnh mạch chân

TheoTinnhanh365.vn
Logoclock9:45 22/12/2016

Đây là vấn đề thường gặp trên toàn thế giới, có khoảng 50% phụ nữ bị giãn tĩnh mạch chân.

Giãn tĩnh mạch chân không chỉ làm mất tính thẩm mỹ với những “mạng nhện” mạch máu chằng chịt mà còn gây mất ngủ vì cảm giác đau đớn.

Bí quyết giúp giảm đau do giãn tĩnh mạch chân

Dấu hiệu thường gặp là tĩnh mạch bị giãn ra, viêm và lộ rõ trên đôi chân, có màu xanh đậm hoặc tím. Giãn tĩnh mạch chân gây đau, căng tức ở chân, nhức mỏi, phù chân, tê dị cảm, kiến bò, vọp bẻ (chuột rút) về ban đêm...

Bí quyết giúp giảm đau do giãn tĩnh mạch chân

Mặc dù giãn tĩnh mạch chân thường do yếu tố di truyền nhưng với chế độ ăn uống lành mạnh, tránh thừa cân, uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày đều có thể giảm bớt các triệu chứng của bệnh.

Sau đây là những mẹo hay giúp giảm cơn đau do giãn tĩnh mạch chân.

Tập thể dục

Luyện tập thể thao như là một “đồng minh” của sức khỏe, nhưng nếu bạn có nguy cơ cao mắc chứng bệnh này thì nên có những luyện tập nhẹ như yoga, bơi lội, đạp xe, đi bộ… tuy nhiên đừng luyện tập quá sức vì những hoạt động mạnh và đột ngột có thể làm bệnh nặng thêm.

Mang giày thích hợp

Những đôi giày gót cao tuy đem lại dáng vẻ yểu điệu cho người phụ nữ nhưng trong chừng mực nào đó vẫn gây ra những bất ổn cho sức khỏe.

Khi mang những đôi giày quá chật, máu sẽ lưu thông kém và ảnh hưởng máu trở về tim.

Bí quyết giúp giảm đau do giãn tĩnh mạch chân

Nên mang tất và quần bó tạo áp lực lên mắt cá chân và đôi chân, ngoài ra nên mang những đôi giày nhẹ phần lớn thời gian trong ngày nhất là khi bạn phải đứng trong nhiều giờ.

Nếu công việc đòi hỏi bạn mang giày cao gót, tốt nhất mang theo và chỉ mang trong giờ làm việc.

Nâng cao chân

Sau giờ làm việc trở về nhà, nên nâng cao chân lên, đôi khi khiến bạn cảm thấy khó chịu vào lúc đầu.

Nếu ngồi trên ghế nên gác chân cao hơn, nếu nằm tốt nhất tựa gót chân lên tường, nếu ngủ nên đặt gối nhỏ dưới chân, tất cả những điều đó giúp máu trở về tim được dễ dàng hơn!

Thay đổi tư thế

Đôi khi những công việc đòi hỏi hoặc đứng hoặc phải ngồi lâu, nếu phải giữ nguyên tư thế như vậy lâu thì không tốt cho đôi chân vì vậy tốt nhất nên thay đổi tư thế.

Ví dụ khi bạn làm văn phòng, đừng ngần ngại đứng dậy để nghe cuộc điện thoại, nếu phải làm việc trong nhà hàng hãy tranh thủ ít thời gian để ngồi khi công việc tạm lắng.

Tự mát xa

Không nhất thiết phải đến các tiệm để mát xa, bạn có thể tự mát xa cho đôi chân của mình, nhưng cẩn thận, đừng mát xa quá mạnh, tạo áp lực mạnh trên đôi chân (có thể xoa nhẹ trên vùng tĩnh mạch bị giãn, mỗi lần trong vòng 15 phút và làm như vậy mỗi ngày).

Bạn có thể thêm tinh dầu hương thảo, oải hương… nhằm tăng lưu thông máu.

Chế độ ăn uống thích hợp

Nên có chế độ ăn uống hợp lý, ít chất béo, tinh bột, đường… giúp tránh thừa cân. Giảm bớt rượu cà phê và thêm vào đó uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Nên dùng thêm thực phẩm giàu chất xơ, kali và các chất chống oxy hóa... Ăn thêm trái cây và rau quả giúp giảm cảm giác căng tức ở đôi chân.

Bí quyết giúp giảm đau do giãn tĩnh mạch chân

Với thông điệp “hãy biết yêu đôi chân của bạn” - một chương trình tầm soát suy tĩnh mạch mãn tính và với việc tầm soát sớm sẽ giúp người dân điều trị bệnh kịp thời và hiệu quả.

BS Ái Thủy (TheoVietnamnet/ Amelioretasante)

CHỦ ĐỀ:
    # #

    Uống nước ngay sau khi thức dậy có tốt hay không?

    Uống nước ngay sau khi thức dậy có tốt hay không?
    icon_date Thứ 6, 22-9-2017 icon_comment 0 Sức Khỏe

    Phụ nữ Nhật Bản nổi tiếng với vóc người thon thả, khỏe mạnh, và săn chắc. Trong khi di truyền học đóng vai trò quan trọng, các thói quen lành mạnh buổi sáng của họ cũng có thể giúp họ khỏe mạnh hơn. Đơn giản là hầu hết phụ nữ Nhật đều uống nước ngay khi thức dậy.

    Lợi ích của sữa có thật hay chỉ là tuyên truyền?

    Lợi ích của sữa có thật hay chỉ là tuyên truyền?
    icon_date Thứ 5, 21-9-2017 icon_comment 0 Sức Khỏe

    Sữa có nhiều dưỡng chất, nhiều canxi, tốt cho xương, giúp phòng ngừa gãy xương… là điều đã ăn sâu vào tâm thức của nhiều người. Các cơ quan y tế của Chính phủ và công ty sữa liên tục nói như thế, nhưng sự thật về sữa có chắc chắn là như vậy?

    10 thực phẩm gây hại cho răng hàng đầu cần tránh

    10 thực phẩm gây hại cho răng hàng đầu cần tránh
    icon_date Thứ 3, 19-9-2017 icon_comment 0 Sức Khỏe

    Tất cả chúng ta đều muốn có một nụ cười sáng và đó là lý do chúng ta đến nha sĩ, giảm ăn ngọt... Nhưng có những thực phẩm tưởng an toàn nhưng thực ra lại gây hại cho răng của chúng ta.

    Túi nilong – Dùng sao để không bị nhiễm độc?

    [SKDS]- Túi nilong – Dùng sao để không bị nhiễm độc?
    icon_date Thứ 7, 16-9-2017 icon_comment 0 Sức Khỏe

    [SKDS]- Theo PGS. Nguyễn Duy Thịnh, túi ni lông hoặc hộp xốp để đựng thực phẩm nóng như sữa đậu nóng, nước ngô, nước canh, cơm… ở 78-80oC hoặc màng bọc nilong bị nóng chảy sau khi làm nóng thức trong lò vi sóng sẽ dễ dàng thôi nhiễm chất DOP (dioctin phatalat) vào thức ăn. Nếu bị nhiễm chất này lâu dài, các bé trai có thể bị nữ tính hóa, vô sinh nam, còn trẻ em nữ có nguy cơ dậy thì quá sớm.

    Cai thuốc lá một cách khoa học - Tại sao không?

    Cai thuốc lá một cách khoa học - Tại sao không?
    icon_date Thứ 4, 13-9-2017 icon_comment 0 Sức Khỏe

    Cai thuốc lá không thể dựa vào những “thần dược” cai thuốc thần tốc với những lời quảng cáo có cánh trên các trang mạng, mà cần một biện pháp cai thuốc khoa học, hiệu quả.

    7 biện pháp khắc phục tại nhà khi bị khó thở

    7 biện pháp khắc phục tại nhà khi bị khó thở
    icon_date CN, 03-9-2017 icon_comment 0 Sức Khỏe

    Thở gấp, hay khó thở, là khi một người gặp khó khăn trong việc nhận đủ không khí khi hít thở. Tình trạng này có thể từ nhẹ đến nặng.

    'Sữa chua ăn thì sướng miệng nhưng lợi khuẩn được bao nhiêu?'

    'Sữa chua ăn thì sướng miệng nhưng lợi khuẩn được bao nhiêu?'
    icon_date Thứ 6, 01-9-2017 icon_comment 0 Sức Khỏe

    Không phải sữa chua không trị được bệnh tiêu chảy mà là các loại sữa chua công nghiệp đang bán ở trong nước không giúp ích cho việc bổ sung lợi khuẩn trong điều trị rối loạn tiêu hóa cả.

    6 bài tập dành cho phụ nữ tuổi 50

    [SKDS]- 6 bài tập dành cho phụ nữ tuổi 50
    icon_date Thứ 6, 01-9-2017 icon_comment 0 Sức Khỏe

    [SKDS]- Tập thể dục luôn là thói quen tốt, có lợi cho sức khỏe mỗi khi thức dậy bắt đầu một ngày mới.

    12 lý do khiến bạn khó ngủ cả đêm

    12 lý do khiến bạn khó ngủ cả đêm
    icon_date Thứ 5, 31-8-2017 icon_comment 0 Sức Khỏe

    Thiếu ngủ thường xuyên khiến chúng ta cảm thấy kiệt sức sau khi thức dậy, đó là một trong những lý do chính để tăng cân.

    Những nguyên nhân nào dẫn đến stress ở bạn

    Những nguyên nhân nào dẫn đến stress ở bạn
    icon_date Thứ 3, 29-8-2017 icon_comment 0 Sức Khỏe

    Stress là tình trạng căng thẳng kéo dài, là phản ứng của cơ thể trước bất cứ một yêu cầu, áp lực hay một yếu tố tác động nào đe dọa và ảnh hưởng đến sự tồn tại cả về thể chất lẫn tinh thần của con người.

    Thực đơn giảm cân nhanh trong 2 tuần từ trứng gà luộc

    Thực đơn giảm cân nhanh trong 2 tuần từ trứng gà luộc
    icon_date Thứ 2, 21-8-2017 icon_comment 0 Sức Khỏe

    Để giảm cân nhanh mà không thiếu dinh dưỡng, bạn hãy thêm trứng luộc vào thực đơn hàng ngày.

    Danh y chia sẻ cách "rửa sạch" nội tạng: Không chỉ tôi, tất cả chúng ta đều nên làm ngay!

    Danh y chia sẻ cách "rửa sạch" nội tạng: Không chỉ tôi, tất cả chúng ta đều nên làm ngay!
    icon_date Thứ 2, 21-8-2017 icon_comment 0 Sức Khỏe

    Nội tạng bẩn là nguyên nhân chính gây ra nhiều loại bệnh, giảm chất lượng sống và tuổi thọ. Danh y sẽ giúp bạn rửa sạch ngũ tạng bằng những bí quyết đơn giản mà hiệu quả sau đây.

    Những cách tập thể dục nguy hại có thể khiến bạn yếu hơn

    [SKDS]- Những cách tập thể dục nguy hại có thể khiến bạn yếu hơn
    icon_date CN, 20-8-2017 icon_comment 0 Sức Khỏe

    [SKDS]- Ai cũng biết tập thể dục rất tốt cho cơ thể, tăng cường sức khỏe, tinh thần thoải mái,... Tuy nhiên, chúng ta thường mắc một số sai lầm khi tập thể dục làm giảm hiệu quả, thậm chí còn gây hại cho sức khỏe.

    Cho uống nước lọc khi còn quá bé, mẹ dễ gây hại cho con

    Cho uống nước lọc khi còn quá bé, mẹ dễ gây hại cho con
    icon_date Thứ 5, 17-8-2017 icon_comment 0 Sức Khỏe

    Nhiều bà mẹ cho rằng cho con uống nước lọc là bổ sung nước, tốt cho trẻ. Sự thật có phải như vậy?

    Vai trò quan trọng của NƯỚC

    [NLD]- Vai trò quan trọng của NƯỚC
    icon_date Thứ 7, 05-8-2017 icon_comment 0 Sức Khỏe

    [NLD]- Nước đóng vai trò rất quan trọng đối với sự sống. Khi cơ thể mất đi 10% lượng nước thì các chức năng sinh lý sẽ rối loạn nghiêm trọng; nếu mất 20% nước, con người sẽ tử vong.

    Copyright © 2017 , Công ty Cổ Phần Thanh Toán Hưng Hà!