Thứ 7 Ngày 23/9/2017 Diễn đàn Liên hệ

Giảm cân sau Tết: Có nên dùng đậu phụ thay thịt?

TheoTheo Vietnamnet
Logoclock19:50 16/2/2017

Hãy theo dõi bài viết dưới đây để dùng đậu phụ giảm cân đúng cách sau Tết!

Vì sao đậu phụ tốt cho việc giảm cân?

Giảm cân sau Tết: Có nên dùng đậu phụ thay thịt?

Ăn đậu phụ ít có khả năng tạo năng lượng dư thừa cho cơ thể bởi hàm lượng calo của loại thực phẩm này không cao. Một miếng đậu phụ chứa khoảng 176 kcal trong đó 32 % là protein, 8g chất béo.

Trong đậu phụ cũng chứa hàm lượng carbohydrate thấp nên thích hợp cho chế độ ăn kiêng. Ngoài ra, hàm lượng canxi cao trong đậu hũ (68%) cũng giúp tăng khả năng hỗ trợ giảm cân do canxi thường khiến cho năng lượng có xu hướng tích lũy ở cơ chứ không phải dưới dạng mỡ.

Có nên dùng đậu phụ thay thịt?

Đậu phụ và các chế phẩm từ đậu nành rất giàu protein và thậm chí còn cao hơn thịt động vật. Chính vì thế, nhiều người nghĩ rằng có thể dùng nó thay thế hoàn toàn nguồn đạm động vật, vừa an toàn vừa rẻ tiền hơn, lại dễ giảm cân hơn. Điều này cũng là một sai lầm.

Tuy đậu phụ có chứa các protein tốt, dễ tiêu hóa nhưng hàm lượng và tỉ lệ axit amin trong protein từ đậu phụ không phải là hoàn toàn đầy đủ như các loại thịt. Không nên áp dụng một thực giảm cân dưỡng xoay quanh đậu phụ. Vì thừa nhóm chất nào cũng có thể tăng cân và việc chỉ ăn đậu phụ khiến giảm hấp thụ nguồn dinh dưỡng từ các nhóm chất khác. Do đó, bạn cần bổ sung thêm các nguồn đạm khác như ăn thức ăn giàu đạm từ sữa (không đường, ít hay không béo) cá tươi…

Giảm cân sau Tết: Có nên dùng đậu phụ thay thịt?

Khi đang giảm cân, cần lưu ý đến cách chế biến đậu phụ cũng như các loại thực phẩm khác. Không nên ăn các món đậu phụ chiên rán, chỉ nên ăn luộc hoặc hấp. Loại tàu hũ nóng ăn với nước đường và nước cốt dừa nên càng không phải là món ăn có lợi cho việc giảm cân.

Lựa chọn đúng những loại thực phẩm có lợi như cho giảm cân như đậu phụ, tàu hũ là điều rất quan trọng. Nhưng bạn cần lưu ý đến lượng và cách chế biến. Lạm dụng bất cứ thực phẩm nào đều không đều không mang lại hiệu quả giảm cân tốt và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Nhưng việc lựa chọn thực phẩm cũng mới chỉ là một phần. Điều quan trọng nhất trong giảm cân là xây dựng một chế độ dinh dưỡng hạn chế năng lượng nhưng vẫn đầy đủ dưỡng chất, tăng cường vận động 30 phút mỗi ngày và dùng sản phẩm có cơ chế giảm tích tụ, tăng ly giải trúng đích thủ phạm gây tăng cân là mỡ trắng.

Dùng kèm TPCN Green Coffee Bean để loại trừ mỡ cứng lâu năm

Bạn muốn giảm cân nhanh chóng, ngoài áp dụng các chế độ ăn nghiêm khắc, bạn có thể chọn phương pháp đơn giản khác:TPCN Green Coffee Bean - phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả.

Giảm cân sau Tết: Có nên dùng đậu phụ thay thịt?

Trong TPCN Green Coffee Bean có chứa những gì?

- Svetol (hạt cà phê xanh đã khử cafein chứa 45% axit Cholorogenic) (Svetol (decaffeinated green coffee bean extract 45% Cholorogenic acids))

- Yerba Mate chứa 20% cafein tự nhiên ( Yerba Mate 20% natural caffeine).

Và các tthành phần phụ sau:

- Gelatin

- Microcrystalline cellulose

- Magnesium Stearate

- Silicon Dioxide.

Công dụng của sản phẩm Green Coffee Bean Extract

- Hỗ trợ tăng cường chuyển hóa mỡ

- Giúp hạn chế khả năng hấp thụ chất béo trong thức ăn

- Giảm nguy cơ gây béo phì

Giảm cân sau Tết: Có nên dùng đậu phụ thay thịt?
CHỦ ĐỀ:
    # #

    Uống nước ngay sau khi thức dậy có tốt hay không?

    Uống nước ngay sau khi thức dậy có tốt hay không?
    icon_date Thứ 6, 22-9-2017 icon_comment 0 Sức Khỏe

    Phụ nữ Nhật Bản nổi tiếng với vóc người thon thả, khỏe mạnh, và săn chắc. Trong khi di truyền học đóng vai trò quan trọng, các thói quen lành mạnh buổi sáng của họ cũng có thể giúp họ khỏe mạnh hơn. Đơn giản là hầu hết phụ nữ Nhật đều uống nước ngay khi thức dậy.

    Lợi ích của sữa có thật hay chỉ là tuyên truyền?

    Lợi ích của sữa có thật hay chỉ là tuyên truyền?
    icon_date Thứ 5, 21-9-2017 icon_comment 0 Sức Khỏe

    Sữa có nhiều dưỡng chất, nhiều canxi, tốt cho xương, giúp phòng ngừa gãy xương… là điều đã ăn sâu vào tâm thức của nhiều người. Các cơ quan y tế của Chính phủ và công ty sữa liên tục nói như thế, nhưng sự thật về sữa có chắc chắn là như vậy?

    10 thực phẩm gây hại cho răng hàng đầu cần tránh

    10 thực phẩm gây hại cho răng hàng đầu cần tránh
    icon_date Thứ 3, 19-9-2017 icon_comment 0 Sức Khỏe

    Tất cả chúng ta đều muốn có một nụ cười sáng và đó là lý do chúng ta đến nha sĩ, giảm ăn ngọt... Nhưng có những thực phẩm tưởng an toàn nhưng thực ra lại gây hại cho răng của chúng ta.

    Túi nilong – Dùng sao để không bị nhiễm độc?

    [SKDS]- Túi nilong – Dùng sao để không bị nhiễm độc?
    icon_date Thứ 7, 16-9-2017 icon_comment 0 Sức Khỏe

    [SKDS]- Theo PGS. Nguyễn Duy Thịnh, túi ni lông hoặc hộp xốp để đựng thực phẩm nóng như sữa đậu nóng, nước ngô, nước canh, cơm… ở 78-80oC hoặc màng bọc nilong bị nóng chảy sau khi làm nóng thức trong lò vi sóng sẽ dễ dàng thôi nhiễm chất DOP (dioctin phatalat) vào thức ăn. Nếu bị nhiễm chất này lâu dài, các bé trai có thể bị nữ tính hóa, vô sinh nam, còn trẻ em nữ có nguy cơ dậy thì quá sớm.

    Cai thuốc lá một cách khoa học - Tại sao không?

    Cai thuốc lá một cách khoa học - Tại sao không?
    icon_date Thứ 4, 13-9-2017 icon_comment 0 Sức Khỏe

    Cai thuốc lá không thể dựa vào những “thần dược” cai thuốc thần tốc với những lời quảng cáo có cánh trên các trang mạng, mà cần một biện pháp cai thuốc khoa học, hiệu quả.

    7 biện pháp khắc phục tại nhà khi bị khó thở

    7 biện pháp khắc phục tại nhà khi bị khó thở
    icon_date CN, 03-9-2017 icon_comment 0 Sức Khỏe

    Thở gấp, hay khó thở, là khi một người gặp khó khăn trong việc nhận đủ không khí khi hít thở. Tình trạng này có thể từ nhẹ đến nặng.

    'Sữa chua ăn thì sướng miệng nhưng lợi khuẩn được bao nhiêu?'

    'Sữa chua ăn thì sướng miệng nhưng lợi khuẩn được bao nhiêu?'
    icon_date Thứ 6, 01-9-2017 icon_comment 0 Sức Khỏe

    Không phải sữa chua không trị được bệnh tiêu chảy mà là các loại sữa chua công nghiệp đang bán ở trong nước không giúp ích cho việc bổ sung lợi khuẩn trong điều trị rối loạn tiêu hóa cả.

    6 bài tập dành cho phụ nữ tuổi 50

    [SKDS]- 6 bài tập dành cho phụ nữ tuổi 50
    icon_date Thứ 6, 01-9-2017 icon_comment 0 Sức Khỏe

    [SKDS]- Tập thể dục luôn là thói quen tốt, có lợi cho sức khỏe mỗi khi thức dậy bắt đầu một ngày mới.

    12 lý do khiến bạn khó ngủ cả đêm

    12 lý do khiến bạn khó ngủ cả đêm
    icon_date Thứ 5, 31-8-2017 icon_comment 0 Sức Khỏe

    Thiếu ngủ thường xuyên khiến chúng ta cảm thấy kiệt sức sau khi thức dậy, đó là một trong những lý do chính để tăng cân.

    Những nguyên nhân nào dẫn đến stress ở bạn

    Những nguyên nhân nào dẫn đến stress ở bạn
    icon_date Thứ 3, 29-8-2017 icon_comment 0 Sức Khỏe

    Stress là tình trạng căng thẳng kéo dài, là phản ứng của cơ thể trước bất cứ một yêu cầu, áp lực hay một yếu tố tác động nào đe dọa và ảnh hưởng đến sự tồn tại cả về thể chất lẫn tinh thần của con người.

    Thực đơn giảm cân nhanh trong 2 tuần từ trứng gà luộc

    Thực đơn giảm cân nhanh trong 2 tuần từ trứng gà luộc
    icon_date Thứ 2, 21-8-2017 icon_comment 0 Sức Khỏe

    Để giảm cân nhanh mà không thiếu dinh dưỡng, bạn hãy thêm trứng luộc vào thực đơn hàng ngày.

    Danh y chia sẻ cách "rửa sạch" nội tạng: Không chỉ tôi, tất cả chúng ta đều nên làm ngay!

    Danh y chia sẻ cách "rửa sạch" nội tạng: Không chỉ tôi, tất cả chúng ta đều nên làm ngay!
    icon_date Thứ 2, 21-8-2017 icon_comment 0 Sức Khỏe

    Nội tạng bẩn là nguyên nhân chính gây ra nhiều loại bệnh, giảm chất lượng sống và tuổi thọ. Danh y sẽ giúp bạn rửa sạch ngũ tạng bằng những bí quyết đơn giản mà hiệu quả sau đây.

    Những cách tập thể dục nguy hại có thể khiến bạn yếu hơn

    [SKDS]- Những cách tập thể dục nguy hại có thể khiến bạn yếu hơn
    icon_date CN, 20-8-2017 icon_comment 0 Sức Khỏe

    [SKDS]- Ai cũng biết tập thể dục rất tốt cho cơ thể, tăng cường sức khỏe, tinh thần thoải mái,... Tuy nhiên, chúng ta thường mắc một số sai lầm khi tập thể dục làm giảm hiệu quả, thậm chí còn gây hại cho sức khỏe.

    Cho uống nước lọc khi còn quá bé, mẹ dễ gây hại cho con

    Cho uống nước lọc khi còn quá bé, mẹ dễ gây hại cho con
    icon_date Thứ 5, 17-8-2017 icon_comment 0 Sức Khỏe

    Nhiều bà mẹ cho rằng cho con uống nước lọc là bổ sung nước, tốt cho trẻ. Sự thật có phải như vậy?

    Vai trò quan trọng của NƯỚC

    [NLD]- Vai trò quan trọng của NƯỚC
    icon_date Thứ 7, 05-8-2017 icon_comment 0 Sức Khỏe

    [NLD]- Nước đóng vai trò rất quan trọng đối với sự sống. Khi cơ thể mất đi 10% lượng nước thì các chức năng sinh lý sẽ rối loạn nghiêm trọng; nếu mất 20% nước, con người sẽ tử vong.

    Copyright © 2017 , Công ty Cổ Phần Thanh Toán Hưng Hà!