Thứ 4 Ngày 22/11/2017 Diễn đàn Liên hệ

Mách mẹ bí kíp dinh dưỡng hè để cả nhà năng động

TheoTri thức trẻ
Logoclock20:21 09/8/2017

Thời tiết oi bức mùa hè là thủ phạm “đánh cắp” năng lượng, khiến các thành viên trong gia đình dễ uể oải, khó chịu. Áp dụng những bí quyết dinh dưỡng này, mẹ sẽ giúp cả nhà xua tan sự mệt mỏi, duy trì một cuộc sống khỏe mạnh, giàu năng lượng để cháy hết mình cùng các hoạt động hè.

1. Ăn ít thức ăn dầu mỡ

Nhiều gia đình nạp “thả phanh” các món chiên, xào nhiều dầu mỡ khoái khẩu mà không biết chúng là những loại thức ăn có hại cho đường ruột, nhất là trong mùa hè khi hệ tiêu hóa trở nên mẫn cảm. Các món này chứa hàm lượng chất béo bão hòa rất cao, dễ sinh ra hiện tượng đầy bụng, khó tiêu, gây mệt mỏi cho cả gia đình. Điều này ảnh hưởng đến khả năng vận động của các thành viên, đặc biệt đối với các bé có chức năng tiêu hóa kém. Ngoài ra, các món ăn này cũng là “thủ phạm” gây nóng trong người, khiến cơ thể nổi mụn nhọt, rôm sảy.

Mách mẹ bí kíp dinh dưỡng hè để cả nhà năng động - Ảnh 1.

Các món chiên, xào nhiều dầu mỡ là món ăn có hại cho hệ tiêu hóa của cả nhà

2. Hạn chế trà và cà phê

Trà và cà phê không phải là những thức uống phù hợp cho mùa hè oi bức vì tính chất lợi tiểu, kích thích bài tiết, khiến cơ thể dễ mất nước và muối khoáng. Đặc biệt, khi tham gia các hoạt động ngoài trời, hãy lưu ý hạn chế loại thức uống này. Thay vào đó, sữa, nước lọc hoặc các thức uống từ trái cây tươi là những thức uống lành mạnh giúp giải khát tốt hơn, lại cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

3. Tăng cường các món canh thanh mát

Để cả nhà thấy khỏe khắn, dễ chịu hơn, mẹ hãy tăng cường trên bàn ăn các loại canh giải nhiệt bổ dưỡng như: canh cua rau đay, canh hến nấu cải, canh thịt nạc nấu chua... Ngoài ra, đậu phụ cũng là nguyên liệu thanh mát và có vị ngọt tự nhiên, khéo kết hợp cùng thịt nạc hoặc tôm khô xay nhuyễn, mẹ dễ dàng biến tấu các món canh thơm ngon, có lợi cho sức khỏe cả gia đình. Bên cạnh đó, các loại rau xanh như rau má, mồng tơi, rau dền, rau ngót,… cũng là những loại thực phẩm nên ưu tiên vào mùa hè để hỗ trợ tiêu hóa và giúp cả nhà giải nhiệt hiệu quả.

Mách mẹ bí kíp dinh dưỡng hè để cả nhà năng động - Ảnh 2.

Các loại canh thanh mát, thân thiện với sức khỏe là sự lựa chọn không thể thiếu cho thực đơn hè

4. Bổ sung năng lượng sữa mỗi ngày

Những hoạt động vui chơi, luyện tập thể chất trong mùa hè đòi hỏi cả gia đình phải chuẩn bị nền tảng thể lực thông qua khẩu phần ăn khoa học. Vì vậy, ngoài các bữa ăn đảm bảo dinh dưỡng, mẹ nên tích cực nạp năng lượng sữa cho cả nhà, đặc biệt là 4 dưỡng chất tốt cho sự vận động như canxi, phốt pho, vitamin B2 và B12.

Nghiên cứu chuyên sâu của nhãn hàng Cô Gái Hà Lan cho thấy sự kết hợp của bộ tứ dưỡng chất “vàng” này trong sữa Cô Gái Hà Lan Active 20+™ không chỉ góp phần giải phóng năng lượng từ sữa mà còn tăng cường, điều phối các cơ quan liên đới, giúp gia đình năng động, bền sức hơn suốt ngày dài. Cụ thể, bộ đôi canxi và phốt pho là thành phần chủ chốt hình thành, củng cố hệ xương, kích thích sự co cơ. Vitamin B2 và B12 tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng và dẫn truyền các tín hiệu thần kinh, giúp phối hợp nhịp nhàng các cơ quan tạo nên sự vận động.

Mách mẹ bí kíp dinh dưỡng hè để cả nhà năng động - Ảnh 3.

Nạp năng lượng sữa mỗi ngày giúp gia đình năng động và bền bỉ hơn suốt mùa hè

Đặc biệt, sữa Cô Gái Hà Lan Active 20+™ sử dụng nguyên liệu sữa tươi theo chuẩn Hà Lan cùng quy trình sản xuất khép kín với công nghệ tiên tiến, đáp ứng các tiêu chuẩn chất lượng khắt khe của Hội đồng châu Âu. Sữa tươi được xử lý nhiệt trong thời gian ngắn nhất để giữ trọn vị thơm ngon, giàu dinh dưỡng. Vì vậy, mẹ hoàn toàn có thể yên tâm cho các thành viên nạp 3 hộp Cô Gái Hà Lan Active 20+™ mỗi ngày để bổ sung hiệu quả năng lượng sữa cùng 4 dưỡng chất canxi, phốt pho, vitamin B2 và B12.

 

# #

Có những bí quyết này, mẹ bầu chẳng còn lo phù chân tay tháng cuối thai kỳ

Có những bí quyết này, mẹ bầu chẳng còn lo phù chân tay tháng cuối thai kỳ
icon_date Thứ 6, 10-11-2017 icon_comment 0 Mẹ Và Bé Bà Bầu

Giảm sưng, phù chân tay ở những tháng cuối thai kỳ chủ yếu dựa vào việc điều chỉnh chế độ ăn uống.

Mẹ ăn quá nhiều đồ ngọt, thai nhi 37 tuần chết lưu

Mẹ ăn quá nhiều đồ ngọt, thai nhi 37 tuần chết lưu
icon_date Thứ 4, 08-11-2017 icon_comment 0 Mẹ Và Bé Bà Bầu

Không ít lần bác sĩ khuyến cáo về nguy cơ mắc đái tháo đường, tuy nhiên thai phụ vẫn không kiềm chế được cơn thèm ăn đồ ngọt, nên dẫn đến thai nhi bị chết lưu ở tuần thứ 37.

Lợi ích tuyệt vời của tập thể dục với mẹ bầu

Lợi ích tuyệt vời của tập thể dục với mẹ bầu
icon_date Thứ 6, 03-11-2017 icon_comment 0 Mẹ Và Bé Bà Bầu

Tập thể dục nhẹ nhàng, đều đặn và phù hợp có thể giúp mẹ bầu dễ sinh nở, bớt đau đẻ, giảm các triệu chứng ốm nghén, phòng ngừa tiểu đường và tăng huyết áp thai kỳ cũng như giúp bé sinh ra khỏe mạnh.

Ăn gì để đối phó với 4 triệu chứng gây khó chịu nhất trong thai kì?

Ăn gì để đối phó với 4 triệu chứng gây khó chịu nhất trong thai kì?
icon_date CN, 15-10-2017 icon_comment 0 Mẹ Và Bé Bà Bầu

Một chút điều chỉnh trong chế độ ăn uống sẽ giúp mẹ bầu dễ dàng xóa bỏ cảm giác khó chịu do các triệu chứng thường gặp trong thai kì như nôn nghén, ợ nóng... mang lại.

Nên hay không nên sử dụng thuốc chống trầm cảm lúc mang thai?

[SKDS]- Nên hay không nên sử dụng thuốc chống trầm cảm lúc mang thai?
icon_date Thứ 5, 12-10-2017 icon_comment 0 Mẹ Và Bé Bà Bầu

[SKDS]- Trầm cảm đang là một vấn đề đáng lo ngại trong xã hội hiện đại. Thật bất ngờ khi các nhà khoa học trong nghiên cứu gần đây đã tìm ra rằng việc sử dụng thuốc chống trầm cảm trong thời kỳ mang thai sẽ không khiến cho em bé khó chịu, biếng ăn hay khó ngủ.

Những thay đổi bình thường và bất thường khi mang thai

Những thay đổi bình thường và bất thường khi mang thai
icon_date CN, 08-10-2017 icon_comment 0 Mẹ Và Bé Bà Bầu

Mang thai và sinh đẻ là thiên chức của người phụ nữ, tuy nhiên, chị em luôn có những băn khoăn: Cơ thể thay đổi như thế nào khi mang thai?

Phụ nữ mang thai không nên dùng xà bông kháng khuẩn

Phụ nữ mang thai không nên dùng xà bông kháng khuẩn
icon_date CN, 10-9-2017 icon_comment 0 Mẹ Và Bé Bà Bầu

Giới khoa học Mỹ vừa đưa ra cảnh báo đối với các bà bầu: nếu sử dụng xà bông kháng khuẩn, đứa con sẽ tăng nguy cơ béo phì và rối loạn chuyển hóa.

Khó thở khi mang thai có đáng lo?

[SKDS]- Khó thở khi mang thai có đáng lo?
icon_date Thứ 2, 04-9-2017 icon_comment 0 Mẹ Và Bé Bà Bầu

[SKDS]- Khi mang thai, cơ thể của người phụ nữ sẽ thay đổi rất nhiều so với lúc bình thường như: buồn nôn, thèm ăn, tức ngực,… trong đó có biểu hiện hơi khó thở khiến cho nhiều thai phụ lo lắng.

Những điều phái yếu không được bỏ qua khi có bầu

Những điều phái yếu không được bỏ qua khi có bầu
icon_date CN, 03-9-2017 icon_comment 0 Mẹ Và Bé Bà Bầu

Thai phụ cần ăn đa dạng, ít nhất 10 loại thực phẩm trong mỗi bữa chính.

Sự thực về việc nhỏ sữa mẹ giúp con hết đau mắt

Sự thực về việc nhỏ sữa mẹ giúp con hết đau mắt
icon_date Thứ 7, 02-9-2017 icon_comment 0 Mẹ Và Bé Bà Bầu

Từ chỗ bị xem nhẹ cách đây 1 – 2 thập kỷ, giờ đây đâu đó trên mạng xã hội lại đang diễn ra xu hướng say mê sữa mẹ đến mức cuồng si… phản khoa học.

Mẹ bầu tiết lộ “sự thật trần trụi” của quá trình mang thai trong bộ ảnh thai kỳ vui nhộn

Mẹ bầu tiết lộ “sự thật trần trụi” của quá trình mang thai trong bộ ảnh thai kỳ vui nhộn
icon_date Thứ 3, 29-8-2017 icon_comment 0 Mẹ Và Bé Bà Bầu

Bộ ảnh này còn có sự giúp đỡ nhiệt tình của người chồng - chính là nhân vật bị đàn áp nhất trong nhà trong suốt 9 tháng bầu bí của vợ.

Mang thai không ảnh hưởng tới bệnh nhân chiến thắng ung thư vú

Mang thai không ảnh hưởng tới bệnh nhân chiến thắng ung thư vú
icon_date Thứ 2, 28-8-2017 icon_comment 0 Mẹ Và Bé Bà Bầu

Một tin tốt lành đối với những bệnh nhân trẻ tuổi đã vượt qua được căn bệnh ung thư: Việc mang thai không hề có dấu hiệu khiến cho tế bào ung thư quay trở lại, nghiên cứu mới cho hay.

Mang thai trong 3 tháng giữa mẹ bầu nên tăng mấy cân?

Mang thai trong 3 tháng giữa mẹ bầu nên tăng mấy cân?
icon_date Thứ 7, 26-8-2017 icon_comment 0 Mẹ Và Bé Bà Bầu

Trong những tháng giữa của thai kỳ, việc cân nặng cũng như hàm lượng dinh dưỡng mà mẹ bầu bổ sung là vô cùng quan trọng. Vậy trong 3 tháng giữa của thai kỳ, mẹ bầu nên tăng bao nhiêu cân là hợp lý?

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ
icon_date Thứ 6, 18-8-2017 icon_comment 0 Mẹ Và Bé Bà Bầu

Chế độ dinh dưỡng 3 tháng cuối thai kỳ của bà bầu ảnh hưởng lớn tới sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của người mẹ.

Những cách làm dịu cơn đau đầu hiệu quả khi các mẹ mang thai

Những cách làm dịu cơn đau đầu hiệu quả khi các mẹ mang thai
icon_date Thứ 5, 10-8-2017 icon_comment 0 Mẹ Và Bé Bà Bầu

Đau đầu khi mang thai là triệu chứng điển hình thường gặp ở thai phụ đang mang thai giai đoạn đầu hoặc cuối thai kì. Dù vậy, mẹ bầu cũng không nên chủ quan, coi thường.

Copyright © 2017 , Công ty Cổ Phần Thanh Toán Hưng Hà!