Thứ 4 Ngày 12/12/2018 Diễn đàn Liên hệ

[VNN]-Làm thế nào để giảm béo bụng cho dân văn phòng?

TheoVietnamnet
Logoclock20:28 16/7/2017

[VNN]-Béo bụng không chỉ ảnh hưởng tới ngoại hình mà còn có nhiều hậu quả khôn lường đối với sức khỏe người bệnh. Hãy xua tan nỗi ám ảnh mang tên “béo bụng” qua những thông tin trong bài viết này nhé.

Môi trường văn phòng khiến chúng ta phải ngồi quá lâu tại một vị trí, thậm chí là ngồi sai tư thế trong nhiều giờ mà không có chút vận động nào. Tình trạng này kéo dài liên tục trong một khoảng thời gian khiến mỡ bụng tích tụ và vòng hai của chúng ta có xu hướng to hơn bình thường.

giam-beo-bung-cho-dan-van-phong

Điều này không chỉ khiến ngoại hình của chúng ta bị ảnh hưởng mà nó còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ khiến ta mắc phải các bệnh lý nguy hiểm. Vì vậy chúng ta phải luôn sẵn sàng trong cuộc chiếng với “béo bụng” và thực hiện những lưu ý dưới đây mà tạp chí Forbes đã đưa ra nhằm tìm hiểu làm thế nào để giảm béo bụng cho dân văn phòng.

Tránh sử dụng đồ ngọt, đồ chiên rán

Đồ ngọt và đồ chiên rán có thể được xem như một trong những thủ phạm chính cho vòng hai quá khổ của bạn. Hãy ghi nhớ tránh xa đồ ngọt và đồ chiên rán; đồng thời thường xuyên ăn nhiều rau củ quả, thức ăn có nhiều chất đạm, ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung những dưỡng chất có lợi cho cơ thể.

Một thực đơn lành mạnh sẽ quyết định tới 80% chiến thắng của bạn trong trận chiến với “béo bụng” rồi đấy.

Thường xuyên thực hiện những bài thể dục ngắn

Việc tập luyện thể dục là rất cần thiết. Tuy nhiên, trong lúc làm việc bạn không thể biến văn phòng của mình thành một phòng gym cá nhân được. Vì vậy hãy thử chia nhỏ các bài tập với các bộ phận khác nhau của cơ thể. Cho dù quá bận rộn cũng hãy ghi nhớ đứng dậy đi lại vài phút cho cơ thể được vận động.

Việc thực hiện các bài thể dục ngắn mỗi ngày không chỉ giúp ngăn ngừa tình trạng béo bụng mà còn mang lại lợi ích rất lớn cho sức khỏe của bạn.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ luôn là liều thuốc tiên cho rất nhiều căn bệnh. Làm việc quá sức và mệt mỏi sẽ khiến bạn đói. Khi đó cơ thể bạn sẽ “kêu gào” để được bổ sung những thực phẩm có nhiều đường và chất béo. Nếu bạn “chiều” theo những gì dạ dày mình đang đòi hỏi, không sớm thì muộn, chứng “béo bụng” sẽ ghé thăm bạn thôi.

Chính vì thế hãy luôn ghi nhớ việc đảm bảo cho giấc ngủ của bạn và tạo cho mình một thói quen sinh hoạt khoa học.

Hít thở đúng cách

Bạn nghĩ rằng cách bạn thở không hề liên quan gì tới chứng béo bụng? Vậy thì bạn đã sai hoàn toàn.

Khi bạn hít thở đúng cách, cơ thể bạn sẽ đi vào tư thế chuẩn giúp bụng của bạn nhỏ lại. Hãy chú ý thở chậm rãi để cơ bụng được thư giãn. Bạn cũng nên thường xuyên thay đổi tư thế để phần cơ bụng được hoạt động và tránh tích tụ mỡ bụng.

giam-beo-bung-cho-dan-van-phong

Nếu bạn vẫn luôn lo lắng về tình trạng béo bụng của mình, hãy ghi nhớ và thực hiện bốn nguyên tắc này mỗi ngày. Chỉ với những điều đơn giản ấy, bạn chắc chắn sẽ có một vòng bụng săn chắc, khỏe mạnh và không còn phải lo lắng về chứng “béo bụng” ám ảnh bản thân suốt bao lâu.

Trịnh Thị Phương Thảo

 

 

# Kênh Tuyển dụng tìm việc làm thêm việc làm nhanh 24h

Ai hay bị lở miệng thì thử ngay các mẹo này để mau khỏi

Ai hay bị lở miệng thì thử ngay các mẹo này để mau khỏi
icon_date Thứ 7, 09-12-2017 icon_comment 0 Sức Khỏe Mẹo Hay

Ai hay bị lở miệng cũng thấy ám ảnh mỗi khi ăn uống và nhất là... đánh răng.

Mẹo trị nghẹt mũi cho trẻ sơ sinh

Mẹo trị nghẹt mũi cho trẻ sơ sinh
icon_date Thứ 4, 29-11-2017 icon_comment 0 Sức Khỏe Mẹo Hay

Sức đề kháng yếu nên trẻ sơ sinh thường dễ mắc phải các bệnh về đường hô hấp, nhất là nghẹt mũi. Dưới đây là những mẹo vặt giúp trị nghẹt mũi cho trẻ sơ sinh không cần dùng thuốc.

Mẹo chữa cảm cúm khi thời tiết giao mùa cho trẻ

Mẹo chữa cảm cúm khi thời tiết giao mùa cho trẻ
icon_date Thứ 7, 11-11-2017 icon_comment 0 Sức Khỏe Mẹo Hay

Chữa cảm cúm khi thời tiết giao mùa bằng các bài thuốc dân gian, dược liệu từ thiên nhiên đơn giản, có sẵn trong nhà rất hiệu quả, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ.

Mẹo phòng bệnh cảm cúm lúc giao mùa

Mẹo phòng bệnh cảm cúm lúc giao mùa
icon_date Thứ 2, 06-11-2017 icon_comment 0 Sức Khỏe Mẹo Hay

Khi thời tiết giao mùa, bệnh cảm cúm là chứng bệnh mà nhiều người mắc phải. Nó khiến bạn mệt mỏi, làm giảm hiệu quả và năng suất làm việc của mỗi người. Vì vậy, phòng bệnh hơn chữa bệnh. Dưới đây là một số mẹo phòng bệnh cảm cúm lúc giao mùa giúp bạn chăm sóc cả nhà luôn khỏe mạnh.

Mẹo giúp vết thương mau lành

Mẹo giúp vết thương mau lành
icon_date Thứ 7, 28-10-2017 icon_comment 0 Sức Khỏe Mẹo Hay

Những mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp vết thương mau lành hơn, đặc biệt khi bạn bị sứt do cạo râu, bỏng khi nấu ăn hay vết sẹo sau phẫu thuật.

Những tư thế ngủ sai ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

Những tư thế ngủ sai ảnh hưởng xấu đến sức khỏe
icon_date Thứ 3, 24-10-2017 icon_comment 0 Sức Khỏe Mẹo Hay

Tư thế ngủ sai không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn có nhiều tác hại đối với sức khỏe chung của bạn. Cùng tìm hiểu những tư thế ngủ sai mà nhiều người mắc phải.

Muốn trẻ lâu, thức dậy tràn trể vào mỗi sáng nên có những th

Muốn trẻ lâu, thức dậy tràn trể vào mỗi sáng nên có những thói quen này
icon_date Thứ 6, 29-9-2017 icon_comment 0 Sức Khỏe Mẹo Hay

Đọc một vài trang sách, mặc bộ đồ ngủ thoải mái và đi ngủ vào thời điểm vàng 22h39 phút sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon, thức dậy tràn đầy năng lượng vào ngày mới.

Nếu bạn phạm phải 6 thói quen này trong chăm sóc răng miệng thì cần phải loại bỏ ngay

Nếu bạn phạm phải 6 thói quen này trong chăm sóc răng miệng thì cần phải loại bỏ ngay
icon_date Thứ 5, 21-9-2017 icon_comment 0 Sức Khỏe Mẹo Hay

Nếu mắc sai lầm trong chăm sóc răng miệng dẫn đến tổn thương thì có thể khiến bạn đau đớn, khó chịu đến mức hết sức chịu đựng đấy.

Học sao Hàn cách giảm 3cm vòng đùi mỗi tuần dù chỉ nằm im một chỗ

Học sao Hàn cách giảm 3cm vòng đùi mỗi tuần dù chỉ nằm im một chỗ
icon_date Thứ 2, 18-9-2017 icon_comment 0 Sức Khỏe Mẹo Hay

Nếu bạn lười tập tành mà vẫn muốn có một vòng đùi thon gọn thì hãy học theo cách này nhé!

Chữa stress đơn giản mà không cần đến thuốc

[VNN]- Chữa stress đơn giản mà không cần đến thuốc
icon_date Thứ 5, 24-8-2017 icon_comment 0 Sức Khỏe Mẹo Hay

[VNN]- Một số phương pháp đơn giản trong bài viết sẽ hướng dẫn bạn cách chữa stress mà không cần sử dụng đến thuốc.

Thay đổi bất ngờ khi bạn 'chia tay' điếu thuốc lá cuối cùng

Thay đổi bất ngờ khi bạn 'chia tay' điếu thuốc lá cuối cùng
icon_date Thứ 2, 14-8-2017 icon_comment 0 Sức Khỏe Mẹo Hay

Các nhà khoa học Anh liệt kê hàng loạt những thay đổi xảy ra trong cơ thể bạn kể từ điều thuốc lá cuối cùng.

Mẹo ăn mì tôm không bị nóng, mọc mụn chị em nên biết

[VNN]- Mẹo ăn mì tôm không bị nóng, mọc mụn chị em nên biết
icon_date Thứ 6, 11-8-2017 icon_comment 0 Sức Khỏe Mẹo Hay

[VNN]- Mì tôm là món ăn tiện lợi, nhiều người "nghiện" món này nhưng không dám ăn vì lo bị nóng, bị mọc mụn. Một vài mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn ăn mì tôm mà không lo nóng trong người.

Cách đánh bay mùi hôi chân

Cách đánh bay mùi hôi chân
icon_date CN, 16-7-2017 icon_comment 0 Sức Khỏe Mẹo Hay

Hôi chân là loại bệnh làm cho những cho người mắc phải mà nó và cả những người xung quanh cảm thấy khó chịu.

Cách kiểm tra thực phẩm sạch bẩn bằng mắt thường

[VNN]-Cách kiểm tra thực phẩm sạch bẩn bằng mắt thường
icon_date Thứ 5, 13-7-2017 icon_comment 0 Sức Khỏe Mẹo Hay

Hiện nay, thực phẩm bẩn đang tràn lan là nỗi lo của người dân. Muốn kiểm tra thực phẩm sạch hay bẩn thường rất máy móc phức tạp. Cách sau đây sẽ giúp ta phân biệt được thực phẩm sạch bằng mắt thường.

Giải cảm bằng nồi lá xông hơi

Giải cảm bằng nồi lá xông hơi
icon_date Thứ 6, 07-7-2017 icon_comment 0 Sức Khỏe Mẹo Hay

Vào mùa mưa thời tiết khá là thất thường dễ mắc các bệnh như cảm mạo, đau đầu... Chỉ cần một nồi lá xông là có thể giải quyết được những vấn đề về sức khỏe này.

Copyright © 2017 , Công ty Cổ Phần Thanh Toán Hưng Hà!