Thứ 3 Ngày 13/11/2018 Diễn đàn Liên hệ

[SKDS]- Những điều các mẹ nên biết khi ở cữ

TheoSức khỏe Đời sống
Logoclock19:56 06/8/2017

Ở cữ là khoảng thời gian các mẹ cần lưu ý. Đây là khoảng thời gian kéo dài 6 tuần lễ đầu sau khi sinh. Các mẹ hết sức chú ý về mọi hoạt động, sinh hoạt của mình để tránh hậu quả khó lường.

Ở cữ là thời gian khoảng 6 tuần lễ đầu sau sinh, đây là thời điểm thích hợp nhất để cho các bà mẹ được nghỉ ngơi để tái tạo sức khỏe sau những tháng ngày mang thai và vượt cạn với biết bao điều khó nhọc, mệt mỏi. Việc ở cữ hợp lý giúp các bà mẹ có sức khỏe tốt, lấy lại vóc dáng và sinh lực như ban đầu, đồng thời có đủ sữa mẹ cho con bú.

Những quan niệm đúng

Vệ sinh cá nhân (gội đầu và tắm toàn thân)

Sau sinh khoảng 2 - 3 ngày là các bà mẹ đã có thể gội đầu và tắm toàn thân được: dùng dầu gội đầu hay trái bồ kết nấu nước sôi để ấm gội, nên gội với thời gian nhanh 5 - 7 phút, không nên ngâm tóc lâu. Sau khi gội xong cần dùng máy sấy tóc, sấy tóc khô ngay.

Dùng nước tắm ấm sử dụng vòi hoa sen, hay nước tắm đun nóng. Không được dùng bồn tắm và ngâm mình vào để tắm. Nên tắm nhanh sau tắm cần lau khô toàn thân mặc quần áo và mang vớ chân.

Việc tắm gội sau sinh giúp cho da cơ thể được vệ sinh, các lỗ chân lông được thoát hết bụi bẩn tạo nên sự hô hấp vùng da được tốt, tránh viêm da hay nhiễm trùng da.

Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng

Sau sinh và trong thời gian cho con bú, cơ thể bà mẹ cần một lượng calo cao, vì thế khẩu phần ăn phải tăng thêm về số lượng và chất lượng. Hai thành phần chính cần lưu ý là protein và canxi. Nhu cầu protein mỗi ngày là 80 - 100g và cân đối protein có nguồn gốc động vật (thịt, cá, trứng và sữa) lẫn nguồn gốc thực vật (đậu hũ, các loại đậu và ngũ cốc). Lượng canxi cần thiết mỗi ngày là 1.000mg, gấp đôi nhu cầu thông thường. Canxi có nhiều trong sữa, trứng, tôm, tép và các loại hải sản.

Các bà mẹ cần ăn uống đầy đủ, nên dùng thức ăn chín và nóng. Không nên dùng thức ăn lạnh hay đồ nguội vì dễ gây rối loạn tiêu hóa. Ăn 3 bữa chính (sáng - trưa - chiều xế) xen kẽ 3 bữa chính là uống sữa, ăn bánh ăn trái cây loại ngọt và các loại chè đậu. Giai đoạn cho con bú cần thêm viên sắt và acid folic. Cần ăn thêm rau xanh để tránh táo bón. Uống nước đầy đủ.

o cu: nhung quan diem dung - sai ma me nao cung phai biet - 1

Vận động thường xuyên

Vận động thân thể sau sinh là điều cần thiết, nhằm giúp sự co hồi tử cung tốt tránh bế sản dịch, tránh thuyên tắc mạch. Ngày đầu có thể ngồi dậy ra khỏi giường sau 8 tiếng và những ngày tiếp theo có thể đi lại trong phòng, có thể ra tắm nắng ngoài trời từ ngày thứ 2 trở đi, vào buổi sáng sớm từ 7 - 8 giờ. Sau 1 tuần, bà mẹ có thể tập thể dục toàn thân với các động tác nhẹ nhàng.

Ngủ đủ giấc

Giai đoạn ở cữ là giai đoạn rất tốt để lấy lại sức khỏe, bên cạnh về ăn uống, việc ngủ đủ giấc cho bà mẹ là điều hết sức quan trọng, ngoài công việc cho con bú ngày và đêm, khoảng cách giữa các lần cho con bú, các bà mẹ nên ngủ. Sự cần thiết ở người thân trong gia đình cần hỗ trợ về mặt chăm sóc bé để cho mẹ ngủ là rất quan trọng. Trung bình mỗi ngày thời gian ngủ 8 - 9 tiếng. Trong thời gian ngủ ở các bà mẹ, cơ thể lấy lại sức khỏe, năng lượng và sự tiết sữa của tuyến vú đang làm việc. Đồng thời tránh được trầm cảm của bà mẹ sau sinh, cũng như tránh được sự ít sữa ở các bà mẹ.

Cho con bú sữa mẹ ngày đêm

Ngoài những dinh dưỡng không có sữa nào sánh được, sữa mẹ còn có các chất kháng thể giúp bé trong 6 tháng đầu đời bé sẽ không mắc bệnh và khi lớn lên những bệnh lặt vặt hay cơ địa dị ứng cũng ít gặp hơn. Việc cho con bú, tạo nên mối liên lạc đặc biệt giữa mẹ và con.

Khi cho bé bú mẹ, các bà mẹ nên ngồi dậy cho bú. Trước khi bú, cần lau sạch đầu vú bằng khăn sạch và nặn bỏ giọt sữa đầu, cho bé bú hết sạch bầu vú bên này, rồi sang bầu vú bên kia, điều này giúp cho sự tiết sữa ra nhiều hơn, tránh cho bú lưng chừng vì như vậy, sự tiết sữa bị ức chế không tiết ra sữa nữa.

Nghe nhạc

Sau sinh tâm lý bà mẹ có sự thay đổi, lo sợ vu vơ, có thể thay đổi tính tình và dễ rơi vào trạng thái trầm cảm. Điều này rất nguy hiểm, bên cạnh việc động viên và quan tâm của người thân trong gia đình đặc biệt là người chồng.

Các bà mẹ cần nghe các loại dòng nhạc êm dịu, làng điệu dân ca, trữ tình. Âm thanh vừa đủ nghe để không ảnh hưởng đến thính lực của mẹ và bé.

Những quan điểm sai

Nằm than

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, khí CO2 từ than đốt dễ khiến trẻ sơ sinh bị ngạt, nặng hơn sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh, não của trẻ.

Phòng ngủ che kín gió

Nhiều người cho rằng, gió là thủ phạm chủ yếu gây sốt sản hậu, vì thế phòng của các bà mẹ thường khép kín, che chắn hết các cửa không cho thoáng khí và gió vào. Kỳ thực thì gió tự nhiên không có tội gì cả. Đây là quan điểm không đúng, vì phòng các bà mẹ nằm cần có gió và thay đổi không khí cũng như ánh nắng chiếu vào giúp cho sự lưu thông không khí tốt, diệt khuẩn, bụi, nấm mốc không thể phát triển được. Nằm thoáng khí sự cung cấp oxy trong phòng người mẹ được đầy đủ.

Sốt sản hậu là do một số vi khuẩn gây bệnh ẩn trong cơ quan sinh dục của bà mẹ gây nên. Điều này thường là do việc kiểm tra trước khi sinh không được khử trùng sạch sẽ hoặc do bà mẹ không chú ý giữ gìn vệ sinh sau sinh. Nếu môi trường trong phòng không sạch sẽ, không khí không trong lành rất dễ khiến cả mẹ và bé mắc bệnh về đường hô hấp.

Không đánh răng và không chải đầu

Vệ sinh răng miệng: sau khi sinh, do các bà mẹ ăn nhiều bữa trong ngày. Nếu không đánh răng, thực phẩm có cơ hội bám ở kẽ và bề mặt răng, gây bệnh ở khoang miệng, viêm lợi, nướu... Tốt nhất, nên dùng bàn chải mềm, chải răng nhẹ nhàng bằng nước ấm. Nên đánh răng 2 lần một ngày vào hai buổi sáng tối, nếu có thể đánh răng, súc miệng sau mỗi bữa ăn thì càng tốt.

Quan điểm không chải đầu sau sinh là quan điểm sai. Việc chải đầu hàng ngày, giúp cho hình dáng được gọn gàng, khỏe mạnh và sạch sẽ. Việc chải đầu giúp mát - xa tóc, để máu nuôi dưỡng tóc tốt hơn và tránh sự bám của gàu.

Uống nước tiểu trẻ

Mẹ phải uống nước tiểu của con để gọi sữa về... là một trong những kinh nghiệm dân gian truyền miệng sai lầm hết sức. Nước tiểu là sản phẩm dư thừa được cơ thể đào thải ra ngoài. Tuyệt đối không nên uống nước tiểu.

Sự lên sữa ở các bà mẹ là do sự tiết sữa của các tuyến vú, do tác động của nội tiết tố Prolactin từ tuyến yên của người mẹ phóng thích ra. Khi miệng bé mút vào đầu núm vú mẹ, sẽ tạo nên một luồng phản xạ kích thích tiết prolactin từ tuyến yên, giúp cho sự bài tiết của tuyến vú ra sữa nhiều hơn.

Không tiếp chuyện hay từ chối cuộc viếng thăm

Sự quan tâm, sự hỗ trợ, trò chuyện thân tình và nụ cười của mọi người chắc chắn giúp các bà mẹ bớt đi nỗi lo sợ cô đơn, bớt đi và tránh được sự thay đổi tâm lý sau sanh. Vì vậy, các bà mẹ cần có sự giao tiếp tốt với người thân, với bạn bè trong thời gian ở cữ.

Ăn khô và thức ăn mặn

Quan điểm ở cữ ngoài việc khiêng kem nhiều mặt, vấn đề ăn uống cũng kiêng quá mức, chỉ cho các bà mẹ, ăn cơm muối tiêu, thịt nạc heo kho thật mặn và nhiều tiêu, ngoài ra không được dùng bất kỳ thứ gì. Điều này hết sức sai lầm, ăn uống thiếu chất không đủ các thành phần dinh dưỡng, cơ thể mẹ chậm hồi phục, sự tiết sữa cho bé bú giảm, gây ít sữa. Đồng thời gây ra chứng táo bón, dẫn đến đi tiêu khó, có thể gây chứng bệnh nứt hậu môn, trĩ… Ở những bà mẹ có huyết áp cao, khi ăn mặn có thể rất nguy hiểm, làm tăng huyết áp và tiền sản giật - sản giật sau sinh có thể xảy ra.

Theo BS.CKII. Nguyễn Hữu Thuận

# Kênh Tuyển dụng tìm việc làm thêm việc làm nhanh 24h

Quên hình ảnh các mẹ có dáng người thon gọn sau sinh đi, đây mới là sự thật khiến bạn ngỡ ngàng

Quên hình ảnh các mẹ có dáng người thon gọn sau sinh đi, đây mới là sự thật khiến bạn ngỡ ngàng
icon_date Thứ 3, 14-11-2017 icon_comment 0 Mẹ Và Bé Sức Khỏe Sau Sinh

Bức ảnh một năm sau sinh với tư thế y hệt, bà mẹ này lại gây bão lần nữa với thông điệp vô cùng ý nghĩa.

Kinh nghiệm để sữa về nhanh khi mẹ sinh mổ

Kinh nghiệm để sữa về nhanh khi mẹ sinh mổ
icon_date Thứ 5, 26-10-2017 icon_comment 0 Mẹ Và Bé Sức Khỏe Sau Sinh

Trong suy nghĩ của nhiều người, sinh mổ sẽ ít sữa và nuôi con không thuận lợi như mẹ sinh thường. Làm thế nào để khắc phục tình trạng này?

Các mẹ sau sinh chú ý không bị béo phì nha!

Các mẹ sau sinh chú ý không bị béo phì nha!
icon_date Thứ 5, 05-10-2017 icon_comment 0 Mẹ Và Bé Sức Khỏe Sau Sinh

Ngày nay, khi đời sống kinh tế, xã hội phát triển, việc tăng cân quá mức trong thai kỳ cũng dẫn đến nhiều nguy cơ không tốt cho sức khỏe bà mẹ và trẻ em.

9 điều giúp bạn yêu quý cơ thể sau sinh của mình hơn

9 điều giúp bạn yêu quý cơ thể sau sinh của mình hơn
icon_date Thứ 4, 13-9-2017 icon_comment 0 Mẹ Và Bé Sức Khỏe Sau Sinh

72% các mẹ không thích thân hình sau khi sinh của mình và cho rằng hình dáng cơ thể mới này khiến họ bị thiếu tự tin nghiêm trọng. Thế nhưng, thay vì xấu hổ, đó lại là điều đáng để bạn tự hào.

Những dấu hiệu chứng tỏ trẻ chậm biết nói nhưng vẫn thông minh

Những dấu hiệu chứng tỏ trẻ chậm biết nói nhưng vẫn thông minh
icon_date Thứ 2, 11-9-2017 icon_comment 0 Mẹ Và Bé Sức Khỏe Sau Sinh

Hội chứng Einstein mô tả những em bé biết nói chậm hơn bình thường nhưng lại có những năng khiếu đặc biệt khác.

4 bí quyết "vàng" mẹ bầu cần biết sau đẻ mổ

4 bí quyết "vàng" mẹ bầu cần biết sau đẻ mổ
icon_date Thứ 6, 01-9-2017 icon_comment 0 Mẹ Và Bé Sức Khỏe Sau Sinh

Đẻ mổ khiến mẹ bầu không mất sức, không phải chịu đựng cơn đau đẻ như sinh thường nhưng để lại một số tác dụng phụ có hại do sử dụng thuốc gây mê.

Sinh mổ nên ăn gì để tránh nhiễm trùng, nhanh liền sẹo?

Sinh mổ nên ăn gì để tránh nhiễm trùng, nhanh liền sẹo?
icon_date Thứ 5, 24-8-2017 icon_comment 0 Mẹ Và Bé Sức Khỏe Sau Sinh

Sinh mổ nên ăn gì để sản phụ phục hồi cơ thể nhanh chóng giúp sữa mau về để nuôi con khỏe mạnh là thắc mắc của nhiều chị em.

5 lầm tưởng về những điều an toàn và không an toàn khi cho con bú

5 lầm tưởng về những điều an toàn và không an toàn khi cho con bú

Nếu bạn đang cho con bú, bạn cảm thấy lo lắng liệu một số thuốc như thuốc giảm đau, cà phê có ảnh hưởng đến việc tiết sữa hay không? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây.

Thực đơn dinh dưỡng nhiều món ngon cho bé 2 tuổi ăn mãi không chán

Thực đơn dinh dưỡng nhiều món ngon cho bé 2 tuổi ăn mãi không chán
icon_date Thứ 7, 05-8-2017 icon_comment 0 Mẹ Và Bé Sức Khỏe Sau Sinh

Cuối tuần, các mẹ có thể chuẩn bị cho bé thực đơn dinh dưỡng bao gồm cơm và cá sốt cà chua

Vượt qua trầm cảm sau sinh nhờ thiền và chạy bộ

Vượt qua trầm cảm sau sinh nhờ thiền và chạy bộ
icon_date Thứ 4, 02-8-2017 icon_comment 0 Mẹ Và Bé Sức Khỏe Sau Sinh

Thực tế đáng buồn là cứ 7 phụ nữ thì có 1 người mắc chứng trầm cảm sau sinh. Theo các chuyên gia, có thai dẫn đến sự gia tăng mức hormone trong cơ thể, tuy nhiên ngay sau khi sinh mức này sụt giảm thì sự thay đổi bất ngờ này có thể đưa đến tình trạng trầm cảm ở những sản phụ.

7 dấu hiệu bất thường cần đưa con đi gặp bác sĩ

[VNN]-7 dấu hiệu bất thường cần đưa con đi gặp bác sĩ
icon_date Thứ 4, 26-7-2017 icon_comment 0 Mẹ Và Bé Sức Khỏe Sau Sinh

[VNN]-Con ốm là trải nghiệm rất khó khăn đối với bất kỳ cha mẹ nào. Tuy nhiên, nhiều vấn đề phiền toái có thể tránh được nếu các triệu chứng được nhận ra đúng lúc.

Người mẹ sinh mổ nào cũng phải cần giắt lưng những công dụng này

Người mẹ sinh mổ nào cũng phải cần giắt lưng những công dụng này
icon_date Thứ 3, 18-7-2017 icon_comment 0 Mẹ Và Bé Sức Khỏe Sau Sinh

Khi thấy tình trạng vết mổ của mình không ổn, người mẹ này liền lấy máy sấy thổi vào vết thương. Không ngờ kết quả hơn mong đợi.

Bí quyết tránh khỏi phiền muộn sau sinh

Bí quyết tránh khỏi phiền muộn sau sinh
icon_date Thứ 2, 17-7-2017 icon_comment 0 Mẹ Và Bé Sức Khỏe Sau Sinh

Sau khi sinh, đa số các mẹ giành hết thời gian chăm lo cho con mà bỏ bê bản thân, dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, stress, thậm chí trầm cảm. Sau đây là những bí quyết giúp mẹ "tươi" trở lại.

Cách bảo quản sữa mẹ trong ngày an toàn cho bé

Cách bảo quản sữa mẹ trong ngày an toàn cho bé
icon_date Thứ 7, 15-7-2017 icon_comment 0 Mẹ Và Bé Sức Khỏe Sau Sinh

Cách bảo quản sữa mẹ trong ngày sao cho khoa học và hợp lý để sữa không bị hư và đảm bảo dinh dưỡng cho bé là vấn đề quan tâm hàng đầu của các bậc làm cha làm mẹ.

Giảm cân sau sinh hiệu quả nhất cho các mẹ

Giảm cân sau sinh hiệu quả nhất cho các mẹ
icon_date Thứ 4, 05-7-2017 icon_comment 0 Mẹ Và Bé Sức Khỏe Sau Sinh

Chỉ cần thực hiện theo những cách dưới đây, đảm bảo sau một tháng các mẹ giảm cân hiệu quả, vừa đạp vừa khỏe.

Copyright © 2017 , Công ty Cổ Phần Thanh Toán Hưng Hà!